A czym się różni przebywanie godzinę na siłowni od zakupów godzinnych w galerii czy markecie lub godzinnym przebywaniu na mszy w kosciele pełnym ludzi . Jak ma cię złapać to i tak złapiesz a zwróc też uwagę na to że od poczatku pandemii mało kiedy ktoś w wiadomosciach podawal że siłownie były ogniskiem virusa bo to najczęsciej hotele, [...]
z tym jumpem jest tak : od jazdy na rowerku poprawia sie sila nog , ale poprawia sie tyko sila wytrzymalosciowa a do jumpa potrzebna jest sila zrywowa wiec mysle ze napewno od jazdy jump sie niepolepsza a czy pogarsza ??? mysle ze nie , ale coz kto to wie:)
[...] i będą świetnie wyglądać drudzy od samego patrzenia na nią będą tyć. Sam Pudzian ostatnio nawet powiedział że je dużo czekolady bo lubi(na zawodach w USA na Mochigan Sun czy jakoś tak). Skoro robisz masę to nie powinieneś przejmować się – np. przed treningiem możesz sobie walnąc. Pozdrawiam i życzę dużych przyrostów masy oczywiście
czy robiłes act jesli nie to wielki bład co do planu to zaraz sprawdze mój plan na mase: 1-szy dzien cwiczen: klata : wyciskanie skos 5 serii po 10 powtórzen -4 x 12.10.10.8 itp. wyciskanie poziom 5 serii po 10 powtórzen rozpietki poziom 3 po 10 powt to tak 5 seri za duzo, zrob po 4 i w wyciskaniach stosuj progresje a powtorzenia z takim stazem [...]
[...] ale jak jestem w błędzie to piszcie, bo w treningach siłowych to jestem zielony. Trenowałem kilka dobrych lat kolarstwo ale to były zupełnie inne treningi. Od czwartku zaczynam trzy obwody. Oj będzie się działo..... A mam jeszcze jedno pytanie. Mianowicie moim założeniem jest utrzymanie wagi, ale tłuszcz chcę zamienić na mięśnie. Na czym się [...]
[...] żelatynowej to nie jest tak kolorowo. Udało mi się kiedyś zwymiotować po ok. 15 minutach i nadal w wymiocinach były aminokwasy. Polecam w ramach testu... Zgadzamy się oczywiście, że posiłek ważna rzecz... ale w necie wyczytałem, iż ryż opuszcza żołądek po 2h (to była optymistyczna wersja, chociaż od opuszczenia żołądka do strawienia i [...]
[...] codziennie grałem po ok. 2h w kosza. I tak przez całe wakacje. Dieta wtedy to mniej więcej: 1) placki owsiane 2) ryba 3) pierś+ryż 4) pierś+ryż 5) ryba Kalorii nigdy nie liczyłem. W tamtym okresie spadłem z ponad 100kg na ok. 83. Później zaczął się rok szkolny i 2 posiłek zastąpiłem chlebem razowym z szynką i jajkiem i dodałem jeszcze jeden [...]
W sumie Shogun może wymiatać w stójce, w parterze to stety czy niestety będzie w najlepszym razie UD dla Jones'a, a obrony przed obaleniami Shogun za bardzo nie ma.... IMO szalenie ważną sprawą będzie forma Shogun'a - jeśli taka jak za Forresta czy Coleman'a, to będzie źle. Za to taka żelazna kondycja i wytrzymałość ala Machida 1 to byłoby zło, [...]
[...] planu na siłownie to postaram się ogarnąć od jakiegoś trenera na siłce. Kolega w miedzy czasie mi "poradził" ogólnie najpierw zrobić trening na redukcje tłuszczu a dopiero potem na rzeźbe czy siłe. Jak Wy to widzicie? Z tym bieganiem to rozumiem 2x na tydzień? i od razu po siłowni? Zmieniony przez - Kakashi777 w dniu 2013-09-13 11:51:10
[...] nie mogłem nawet skarpet założyć (a tym bardziej siedzieć), taki był ostry ból. Od tamtego czasu zaczęły się moje problemy z odcinkiem lędzwiowym, które trwały ok. 3 lata. Oczywiście nie poszedłem z tym do żadnego lekarza, więc nie wiem co mi dolegało. U ciebie obstawiałbym ucisk kręgu lędzwiowego na nerw, co często się zdarza sportowcom (brak [...]
A czy trzymanie tak niskiego estro nie będzie umniejszać anabolicznej wartości testosteronu? Ponieważ od zawsze słyszałem, ze jednak ten estrogen musi być ponad normę, aby wykorzystać sam potencjał wysokiego testosteronu. Zmieniony przez - Pawello89 w dniu 2022-02-26 16:48:56 Myślę, że połowa widełek to nie jest jakaś tragedia. Dodatkowo dla [...]
Studiuję we Wrocku i mam zamiar poćwiczyć sobie bjj, ale problem w tym, że mam w Bydgoszczy dziewczynę, a do tego super plan zajęć (od pon-śr, ew. czw) i po zajęciach lecę na PKP, żeby jechać do dziewczyny. Więc mógłbym sobie pochodzić jedynie we wtorki. Czy w takim klubie trener mnie przyjmie na 1/4 treningów i czy ew. będę płacił za to mniej? [...]
[...] nie wiem co to jest, bylem niby u lekarzy, nic nie poweidzieli.. bylem w prywatnej klinice w wwa wywalajac kupe kasy dowiadujac sie, ze rosne :o, jakies zwyrodnienie lekotki czy cos takiego, przy ruchu kolana cos o cos ociera, w ogole dziwna opcja, jakies tam rehabilitacje, ktore nic nie dawaly, tylko zabieraly kupe czasu, ale wiesz.. ile mozna [...]
piers z kury, makaron/ziemniaki/ryz przed silka bedzie ok. Gainer bezposrednio w szatni po silce (czy carbo + białko) tez będzie ok Staraj sie we wszystkich innych posilkach wegli czerpac z kaszy/owisa/ryzu brazowego (jak ci nie wchodzi to ew. parabolaid moze być), pieczywo razowe (ale nie pseudo razowe, bo takiego 95%) no i oczywiscie warzywa [...]
[...] efektu tego produktu. Na razie stosuje samą dietę i trening. Od maja planuje dorzucić HH (którego też chcę zjeść z 2 pudełka) i zatem jak radzisz, aby dopiero przy drugim opakowaniu HH włączyć do cyklu Axisa, nie od samego początku? P.S A może radzisz dorzucić do swego planu coś jeszcze, czy to o czym rozmawiamy w zupełności wystarczy?
[...] kwietnia nie czując dyskomfortu i wróciwszy do siły zacząłęm cykl redukujący tkankę, a jednocześnie powodujący poprawę wyrazistości umięśnienia, a nawet i jej rozrost-jak do tej pory bez supli (poza bcaa) idzie planowo. Zatem radzisz po zjedzeniu opakowania 210kapsów HH wejść na Oxy, czy pozostać przy drugim opakowaniu HH? P.S Dzięki za opinie
[...] świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Aby to wiedzieć polecam dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Wtedy będziesz wiedział czy zwieszać kalorie jeżeli obwody nie idą w górę lub zmniejszyć jak pas idzie zbyt szybko. Białko w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram i reszta [...]
Ogólnie za nie czytanie ze zrozumieniem powinna być dyskwalifikacja %-) Bo jeszcze wygrają te suple od Activlaba, nie przeczytają etykiety i się w jakiś sposób zatrują czy coś %-)
[...] wiec grubasem nie jestes. Powinienes wykonywac treningi kondycyjne: skakanka, bieganie i normalny trening silowy. Jak nie masz doswiadczenia to musisz zaczac od poczatku czyli trening Mawashiego dla poczatkujacych pozniej FBW, a potem split. Diete stosuj taka na lekki "+" kalorycznym i przestrzegaj 10 wskazowek zywieniowych. Dobrze [...]
Trudne początki morgona
